Orang tua mungkin lebih memilih memberikan obat ketika anaknya sakit. Tapi sebenarnya, ada makanan dan minuman yang bisa bantu atasi masalah batuk pilek pada anak, seperti 10 makanan ini.
Banyak orang tua yang sangat khawatir hingga panik ketika anak mereka jatuh sakit. Biasanya, penyakit yang sering dialami oleh anak kecil ialah batuk dan pilek. Penyakit ini bisa disebabkan karena kondisi imunitas tubuh anak yang melemah atau karena kondisi cuaca yang tak menentu.
Ketika anak mengalami batuk pilek, mungkin banyak orang tua akan mengandalkan obat. Beberapa jenis obat dan vitamin sebisa mungkin diberikan ke si kecil agar cepat pulih.
Namun sebenarnya, bukan hanya obat yang bisa mengatasi penyakit anak. Ada banyak makanan dan minuman yang dikenal ampuh untuk membantu memulihkan kondisi anak yang sakit.
Terlebih, baru-baru ini Kementerian Kesehatan RI pun mengimbau pemberhentian penggunaan obat berjenis sirup atau cair. Mengutip detikhealth.com (18/10), hal itu disebabkan karena Kementrian Kesehatan dan Badan Pengawas Obat dan Makanan menemukan obat sirup atau cair terkontaminasi dengan etilen glikol atau dietilen glikol yang dicurigai mengandung zat berbahaya.
Oleh karenanya, untuk menghindari zat yang diduga berbahaya tersebut, ada alternatif lain yang bisa dilakukan yaitu dengan pengobatan sederhana seperti membuat makanan dan minuman sehat untuk anak-anak.
Makanan dan minuman ini sekaligus bisa menjadi asupan yang pas ketika anak rewel dan tidak mau makan. Berikut 10 racikan makanan dan minuman yang mampu mengatasi batuk pilek pada anak, dirangkum dari berbagai sumber.
1. Teh Jahe
Jahe memang dikenal sebagai rempah yang punya banyak khasiat sehat. Secara alami, jahe dikenal dengan sifat antivirusnya. Bahkan bau pedas dan hangat dari jahe mampu menenangkan tubuh.
Jika ada gejala demam pada anak yang batuk dan pilek, bisa diobati dengan memberikan secangkir teh jahe. Teh jahe mampu menginduksi keringat sehingga bisa menurunkan suhu tubuh yang demam.
Minuman sehat ini juga bisa bertindak sebagai dekongestan yaitu ‘obat’ yang bisa mengatasi gejala hidung tersumbat akibat flu dan batuk.
2. Air Lemon dan Madu
Madu merupakan salah satu makanan yang punya banyak khasiat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, menjaga sistem pencernaan, hingga menyehatkan jantung.
Madu juga menjadi salah satu komponen utama dari beberapa sirup obat batuk. Jika ingin memberikan ‘obat’ alami pada anak, bisa dengan mencampurkan air hangat dengan perasan lemon dan satu sendok madu.
Campuran madu, lemon, dan air hangat itu mampu melapisi tenggorokan dan meredakan gatal yang disebabkan oleh infeksi.
3. Susu Kunyit
Kunyit kaya akan vitamin C dan mengandung kurkumin yang merupakan antioksidan dengan efek anti radang poten. Untuk itu, kunyit dikenal ampuh menyembuhkan penyakit batuk dan pilek.
Agar anak lebih mudah menelan obat herbal tersebut, orang tua bisa membuatkan secangkir susu dengan tambahan bubuk kunyit. Minuman yang sering disebut sebagai ‘golden latte’ ini mampu meredakan batuk dan memberikan perasaan tenang pada tubuh.
4. Cokelat Panas
Ternyata minuman cokelat juga bisa membantu mengatasi batuk pilek pada anak. Mungkin ini menjadi minuman yang akan digemari oleh banyak anak.
Kakao mengandung flavonoid, sementara jenis kakao atau cokelat yang lebih pekat mengandung lebih banyak antioksidan yang tiga kali lipat dari teh hijau.
Mengutip sehatq.com (12/11/2021), bahkan di dalam biji cokelat terkandung zat theobromine yang dapat bekerja untuk menekan saraf vagus dalam mengatur batuk. Untuk itu, secangkir cokelat panas juga mampu dijadikan alternatif obat pada anak.
5. Nasi dan Sup
Ketika anak terserang batuk dan pilek, seringkali mereka akan menolak makanan karena tenggorokan dan lidahnya terasa tidak nyaman.
Namun bagaimanapun, anak harus mendapatkan asupan makanan. Untuk itu, sup nasi bisa menjadi pilihan yang sempurna.
Nasi dicampur dengan kuah sup hangat bisa memulihkan kondisi mereka. Rasanya cita rasa sup yang gurih segar pun bisa mengatasi tenggorokan yang gatal atau sakit.
6. Sup Ayam
Jika bingung ingin memberikan asupan makanan ke anak, coba bikin sup ayam. Menu ini bukan hanya baik secara keseluruhan, tetapi lebih spesifik, bisa mengatasi batuk, pilek, dan demam. Kaldu ayam mampu melawan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat dan bersin-bersin.
Sup ayam yang hangat juga mampu mengencerkan lendir dan membantu membebaskan saluran hidung. Tambahkan beberapa sayuran supaya lebih bergizi, seperti wortel, jagung manis, atau kacang polong.
7. Kacang Hijau
Banyak bayi dan anak yang tidak makan dengan baik ketika mereka sakit. Alhasil, mereka mengalami penurunan berat badan.
Sementara, kacang hijau memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 70%, dengan tawaran jumlah kalori yang baik.
Kacang hijau bisa dihaluskan hingga menjadi bubur. Bubur kacang hijau itu akan membantu mereka mendapatkan kekuatan kembali hingga mencapai berat badan sehat.
8. Sup Tomat
Tomat dikenal sebagai makanan yang mengandung 40% vitamin C. Tomat adalah makanan yang tidak boleh dilewatkan ketika seseorang mengalami batuk dan flu, bahkan anak-anak sekalipun.
Tomat juga mengandung vitamin A dan K bersama dengan kalium dan zat besi yang akan memastikan sirkulasi pernafasan baik.
9. Sup Sayuran
Segala macam vitamin dan nutrisi dari sayuran memang dibutuhkan oleh tubuh. Namun seringkali anak menolak untuk memakan sayuran.
Padahal sebenarnya sayuran tentu mampu mengobati batuk pilek pada anak. Untuk mengatasi agar anak lebih bisa menerima sayuran, sayuran itu bisa diubah menjadi sup.
Sup sayuran yang bisa diisi dengan campuran wortel, brokoli, atau tomat ini dikemas dengan kombinasi antioksidan dan mineral yang juga menyediakan energi dan serat untuk mengobati penyakit batuk dan flu pada anak.
10. Wortel
Wortel tak kalah penting bagi kesehatan. Wortel dikenal sarat dengan vitamin C dan antioksidan tinggi. Kandungan tersebut mampu mengatasi gejala flu dan batuk.
Mungkin anak kecil sulit mengonsumsi wortel yang hanya dimasak utuh. Oleh karena itu, wortel bisa dihaluskan hingga menjadi puree atau bubur. Olahan wortel itu juga mampu melegakan saluran hidung dan membuat si kecil lebih mudah bernafas nantinya.
